Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân

Chuyện giảm cân là một câu chuyện khiến không ít chị em phụ nữ phải đau đầu. Một trong những băn khoăn lớn nhất mà mọi người thường gặp đó chính là thắc mắc về việc có nên nhịn ăn sáng để giảm cân nặng thừa.

Nhịn ăn sáng để giảm cân rất hại cho sức khỏe

Bữa sáng là bữa ăn bắt đầu cho một ngày mới. Sau một đêm dài ở trên giường, cơ thể đã tiêu hao gần hết nguồn năng lượng mà chúng ta nạp vào từ tối ngày hôm trước. Do vậy, khi nhịn ăn sáng, bạn khiến cho các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất để làm việc cho một ngày dài.

Tình trạng thường thấy của một người khi nhịn ăn sáng là cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, không thể tập trung vào làm việc. Trong một số trường hợp, nhịn ăn sáng khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể bị tụt một cách đột ngột, dẫn đến tình trạng choáng váng, hoặc ngất lịm.

Nhịn ăn sáng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn

Về lâu dài, nhịn ăn sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Khi nhịn ăn sáng, dạ dày của bạn sẽ trống rỗng khiến cho lượng axit trong đó không có gì để bão hòa, gây nên tình trạng đau dạ dày. Đối với những người có tiền sử bệnh tụt huyết áp, nhịn ăn là điều hoàn toàn không nên nếu bạn không muốn mình sớm phải nằm trên giường bệnh.

Thêm vào đó, nguy cơ tăng cân còn được công nhận là cao hơn khi bạn nhịn ăn sáng. Điều này là dễ hiểu, bởi lẽ, không ăn bữa sáng khiến cho cơ thể hoàn toàn kiệt năng lượng. Do đó, khi đến bữa trưa, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn mà không thể kiểm soát để bù lại năng lượng hao hụt. Thức ăn nạp vào quá nhiều nhưng không kịp chuyển hóa thành năng lượng sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.

Làm sao để ăn sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày. Do vậy, bạn cần chú ý đến thực đơn của bữa sáng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Mỗi sáng sau khi thức dậy, trước bữa ăn sáng từ 30 – 45 phút, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm để khởi động hệ tiêu hóa, cung cấp vitamin và làm sạch ruột.

Nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh ấm

Bữa sáng cân bằng các dưỡng chất đạm – chất xơ – tinh bột – vitamin và chất khoáng là điều nên làm. Nếu có thể, bạn nên tự mình chuẩn bị bữa sáng để hạn chế những phụ gia độc hại mà các hàng quán hay sử dụng. Đối với những trường hợp bận rộn, bạn nên tránh ăn xôi và các loại đồ nếp để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt.

Bữa sáng nên bảo đảm nhanh chóng, thanh nhẹ, dễ tiêu hóa để bạn không bị cảm giác khó chịu khi làm việc. Bạn có thể lựa chọn cháo yến mạch, sinh tố hoa quả, bánh mỳ ngũ cốc với các loại rau củ, hoa quả cho một ngày mới đầy năng lượng.

Nói tóm lại, chúng ta không nên nhịn ăn sáng để giảm cân. Nhịn ăn sáng không những không giúp bạn loại bỏ cân nặng thừa mà còn mang đến nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể và cho sức khỏe của bạn.

 

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *